czysta micha

DNT 16 burpees - ledwo oddech wyrównałam, ale dalej daję rade z męska pompką micha czysta warzywa: ogórek, sałata, pieczarki, buraki suple: omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona Ruda, jestes pewna, że wolisz torta ? torty nie idą w pupę %-) wszystko jasne, wzięłam to na swój babochłopski rozum :) [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe pompki na poręczy 3/2/2 łydki 20 kg x15/15/13 a było szybko i treściwie, ciężar ok, zgodnie z założeniem podniosłam do góry, wchodzi bardzo ładnie micha czysta warzywa: sałata, ogórek, pomidory suple: omega3 x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e736e8d424446b8052b89057d125bd.png [...]

DNT 21 burpees micha czysta 135/80/200 warzywa: ogórek wielki, sałata, pomidor suple; omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, rumianek, zielona, pokrzywa, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f0770252d94e11977d3f5e1c4677ac.png

[...] na poręczach - czuję więcej siły, cała klata mnie boli i ramiona od burpees, więc gorzej wszystko sie robi, ale staram się niżej opuszczać i widze, że jest lepiej :) micha czysta 135/200/80 warzywa: sałata, ogórek, pomidory suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, rumianek, zielona, pokrzywa, kawax3 [...]

[...] 3x15 piłka 3x15 unoszenie nóg w podporze 3x10 rozciąganie opis fajnie poszło, czuję ciezar ale tez czuję siłę, najgorsza ostatnia seria Mc a dłonie mam w odciskach micha czysta, ale jakas taka dziś rozjechana, musiałam dłużej zostac w pracy, póxniej jechac na trening, popsułam swój mizerny plan robiąc jeszcze burito dla chłopaków, dorobiłam [...]

[...] rady robić, a więc było tylko 2/1 zrobiłam jeszcze brzuchy allachy 5 szt x 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 10/10/7 spięcia na piłce 17/15/14 i porządne rozciąganie micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da64e14b032543019f0f143db9605d72.png warzywa: pomidory, szpinak napoje: woda, pokrzywa, rumianekx2, zielona, kawax3 suple; [...]

[...] mięśnie ud i pupa, ale cięzar już nie jest mały i mam obgniecione łapska, nie chcę w rekawiczkach ćwiczyć, bo mam badziewne i przez to mam słabszy chwyt micha 135/200/80 czysta, coś źle policzyłam wcześniej, skorygowałam po zjedzeniu kolacji i okazuje się, że niedojadłam, nic to, za bardzo zmęczona jestem, żeby iść jeszcze dojeść warzywa: [...]

DNT 30 burpees 8-) micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidor, dynia, pekińska suple; kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, rumianek, pokrzywa, zielonax3, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813c9a876ae34ef496b4bb6b21e7cc97.png

[...] bo podeszłam ze strachem do sztangi, ale wycisnęłam z siebie ile się dało i z jękiem, ale podołałam, było 5 sekund przerwy między przedostatnim a ostatnim powtórzeniem micha czysta dzis DT a więc 135/225/80 to sobie dogodziłam potreningowo miską ryżu z bananem, cynamonem i imbirem, rozgrzewać się muszę, bo złapałam katar warzywa: pomidory, [...]

wtorek DNT 35 burpees z katarem i boląca głową, okropnie się robiło, nie mam siły podskakiwać, a moje pompki były trochę sflaczałe :-P micha czysta warzywa: pomidr, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł suple; omega3, tardyferon-fol, napojel zielona z rozgrzewaczami, pokrzywa, rumianek, kawa, wooda [...]

[...] dlaczego, przyciągałam sztangę bardziej do mostka niż do dolnej cześci brzucha i przez to machałam tylko rączkami, a mniej czułam ten mięsien na plecach - skorygowane micha czysta 135/225/80 ledwo zjadłam obiad po treningu, a 40 minut później czułam głód, chyba szybko zjem i pójde to przespać %-) warzywa: papryka, pomidor, kiszone, suple: [...]

czwartek DNT 37 burpees + pare godzin latania w szpilkach micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1327790a714c37871059d8407011b2.png

wtorek DNT dziś 42 burpees - nie myślałam, ze tu dojdę, nigdy w życiu nie zrobiłam tyle pompek micha czysta 135/200/80 nie ma to jak usmażyć sobie jedną wątróbkę na kolację %-) została mi w kurczaku ze wsi, chyba pominęłam jednego przy wyciąganiu środków, jak wrzucałam świeże do zamrażarki, bo wątróbki nigdy nie zostawiam, zżeram świeżutką [...]

[...] po treningu dipsy 4/3/3/ i brzuchy unoszenie nóg, piłka i podnoszenie sie na ławce skośnej ( nie miałam wyjścia, pozmieniali sprzęt na siłce i dużo rzeczy mi brakuje ) micha czysta, muszę się przestawić na mniejsze porcje mięsa, bo mam za dużo białka w misce przez te wysokie węgle, ale to nie szkodzi ;) warzywa: ogórki małosolne, pomidory suple: [...]

sobota DNT 46 burpees - dzis masakrycznie cięzko micha czysta 135/200/80 warzywa: ogórki małosolne, papryka czerwona suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, kawax2, rumianekx2, pokrzywax2, zielona, owocowa i pomiary poniżej, na granicy błędu, ale czuję sie jakby troche mniejsza ;) [...]

niedziela 47 burpees, micha czysta 135/200/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a404de70245b4ae69d651ba596a09ca7.png

[...] ostatnią serie 39,5 kg - jak widac ostatnie powtórzenie już trochę chwiejne http://www.youtube.com/watch?v=qfizeZjBWv8 -wiosło ok, przytrzymanie w górze daje popalić micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidry, ogórki kiszone, pieczarki suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea0750adcfc4617b19157d2bf61366c.png Zmieniony [...]

[...] sa niemożliwe, a jednak...ale trudno, dam radę - w sumie to nawet jest ok, tak jakbym robiła podciągania z gumą no i pytanie wąsko czy szeroko powinnam trzymac drążek micha czysta - miałam dziś wielka ochote na słodkie, dostałam jabłko od bodygarda i zeżarłam nie wliczone w miskę, niech idzie w zadek tak w ogóle, to miska sie znów kurczy, chodze [...]

[...] ciężko przy tym ciężarze, ale myślę, że cos robię nie tak, bo ten ciężar dalej wchodzi 8-O -dipsy dalej cięzko, czuje lekki ból w lewym ramieniu -brzuch z pieczeniem micha czysta 135/250/80 suple; super omega3 x2, tardyferon-fol kombucha, activlab hgh day przed treningiem warzywa: pomidor, papryka czerwona, pomidory koktajlowe z innych spraw - [...]

[...] przedostatnia już mocna, w ostatniej modliłam sie o 1 powtórzenie, zrobiłam 3 :-) - dostałam pp tym zlecenie na noszenie worków ze zbożem do piwnicy po żniwach ;-D micha czysta - trochę źle policzona ;) 135/250/80 warzywa: kapucha pekińska, kapucha czerwona, pomidor, kiełki rzodkiewki suple: super omega3 x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: [...]